マインドフルネス

現在起きていることに、あるがままに注意を向けることを指す心理学や仏教の概念です。これは、過去や未来に囚われることなく、現在に注意を集中することで、感情や思考に対処するためのスキルを開発することができます。

具体的には、呼吸法や瞑想、ヨガなどの活動を通して、自分の感覚、思考、感情を観察することで、今この瞬間の状態に意識を集中します。

マインドフルネスは、ストレスや不安の緩和、集中力や創造性の向上、感情のコントロールなど、様々なメンタルヘルス上のメリットがあるとされています。