私の不安を和らげる呪文（※目を閉じて、緊張する場面を思い出しながら、心臓の音に集中して下さい）
大丈夫、大丈夫
緊張しているのは今だけ、この瞬間だけ
私の人生で緊張している時間はほんの僅かな時間
私が生まれてから、これまでの人生の中でどれだけの時間緊張していた。ほんの少しの時間
想像してみて、地球が誕生してから、今日まで４６億年、私の人生なんてほんの少しの時間、緊張なんてほんの一瞬でしかない
大丈夫、大丈夫
私の緊張は、どこにも行かない、この場所でしか起こっていない。
隣の部屋にも行かない、廊下にも出ない、この街からも出ない。沖縄を飛び出すこと、日本から出ることもない。
地球を想像してみて、銀河の果てを想像してみて、広い宇宙を想像してみて
緊張しているのは、今この場所だけ、どこにも行かないし、誰にも聞こえない
緊張しているのは、時間と場所がたまたま交わっているこの瞬間だけ
大丈夫、大丈夫
想像してみて、この交わった場所と時間から離れれば緊張も不安もなくなる
大丈夫、大丈夫
t’s okay, it’s okay. You’re only nervous now, only in this moment. The amount of time in your life that you’ve been nervous is only a little bit. Since you were born, how much time have you spent being nervous? Just a little bit of time.
Imagine this: the Earth has been around for 4.6 billion years, but your life is only a short time, and your nervousness is only a moment.
It’s okay, it’s okay. Your nervousness isn’t going anywhere; it’s only happening in this place. Your nervousness isn’t going anywhere; it’s only happening in this place. I’m not going to the next room, You’re not going out into the corridor, and I’m not leaving this town.
Imagine the Earth, imagine the edge of the galaxy, imagine the vast universe. The only thing you’re nervous about right now is this place. You’re not going anywhere, and no one can hear you.
The only thing you’re nervous about is this moment when time and place happen to intersect. It’s okay, it’s okay. Imagine if this crossing of time and place were to move even a little bit, then your nervousness and anxiety would disappear.
It’s okay, it’s okay.